ASHTANGA VINYASA YOGA

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Sri  T. Krishnamacharya
Sri T. Krishnamacharya

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller dynamischer Yoga Stil, den Pattabhi Jois seinem Lehrer Sri T. Krishnamacharya und alten Yogatexten folgend, entwickelt hat. Es waren Sequenzen und Serien vorhanden, jedoch hat Pattabhi Jois eine geniale, Auswahl und teils neue Anordnung getroffen.

 

Viele der Asanas, die in den Serien vorgestellt werden, sind quasi ein Ideal dieses Asana. Fast jede dieser Haltungen hat 1-5 vorausgesetzte klar beschriebene Schritte, die im Vinyasa Krama (Zusammenfassung der Asana-Reihen von Krishnamacharya durch Srivatsa Ramaswami) genau beschrieben werden.

Indem Du Dir diese Schritte bewusst machst und übst gelangst Du sicher ans Ziel :)

Sharath Jois & Pattabhi Jois
Sharath Jois & Pattabhi Jois

Sri Pattabhi Jois wurde der Träger dieser nun weltweit verbreiteten Ashtanga-Vinyasa-Yoga-Tradition.
Heute leitet sein Enkelsohn R. Sharath Jois das maßgebende Yogashala in Mysore / Südindien.
Eine Led-Class der "Primary-Series" (erste von sechs Serien), angeleitet von Pattabhi Jois siehst Du  weiter unten auf dieser Seite.

Hier ein liebevoller Bericht über Pattabhi Jois in NEW YORK 

Links zu weiteren Serien findest Du unter links.

Rolf Naujocat
Rolf Naujocat

Mein erster Ashtanga Vinyasa Yoga Lehrer ist Rolf Naujocat. Er hat als  einer der ersten Westler mit Ashtanga Yoga begonnen und  ist einer der wenigen "certified teachers" von Sri Pattabhi Jois.

 

 

GOA VAGATOR / Rolf's outdoor "Shala" 1999
GOA VAGATOR / Rolf's outdoor "Shala" 1999

Zum ersten Mal übte ich bei Rolf in Goa / Vagator 1999. Damals war das das Shala im Freien, unweit vom Meer. Über 7 Jahre besuchte ich jährlich seine Mysore-Klassen in Goa.

Ich lernte die 1. und 2. Serie des Ashtanga Yoga und den Beginn der 3. Serie.

 

London 2014 / 1 week "Led Intermediate"
London 2014 / 1 week "Led Intermediate"

2006 - 2014 besuchte ich jährlich und für 6 - 10 Wochen das Shala von Sharath Rangaswami in Mysore. Pattabhi Jois unterrichtete in dieser Zeit nur noch einzelne Klassen. Damals war es üblich, dass man 1 Jahr in Mysore übte und etwa bis Pincha Mayurasana vorangeschritten sein sollte, um die Authorisierung zu erhalten.
Das
Motto - "Practice practice - and all will come" - it's true!
Im Februar 2014 erhielt ich die "Authorization Level 2" von Sharath und seine Blessings die zweite Serie unterrichten zu dürfen.

"99 % Practice - 1 % Theory" bezieht sich darauf, dass Ashtanga in erster Linie eine spirituelle Praxis und damit innere Transformation ist. Es ist wunderbar, dass Sharath das so vermittelt. Dafür bin ich dankbar!

 

 

Practice, practice and all will come! / Pattabhi Jois

Über Ashtanga Vinyasa Yoga

 

Auf der physischen Ebene bewirkt Ashtanga Vinyasa Yoga eine Ausgewogenheit zwischen Kraft und Flexibilität, auf der mentalen Ebene wird Deine Konzentration und Dein Entspannungsvermögen vermehrt. Auf der energetischen Ebene wird Deine Vitalität und Deine innere Stärke ("Stamina") gemehrt. Spirituell kann sich Dein Fokus auf das Göttliche stärken und deine Hingabe.

"Breath feeds action"

Im Ashtanga Yoga werden die Asanas in einer Abfolge (Serie) ausgeführt und fliessend, durch Vinyasa verbunden.
Im Yoga nach Sri T. Krishnamacharya werden Atmung und Bewegung bewusst synchronisiert - die Bewegung ist in den Atem eingebunden. Der Ton der  Ujjayi-Atmung hält den Fokus auf den gleichmässig strömenden Atem und aktiviert "Kantha" ein spirituelles Zentrum der Transformation.

 
Ujjayi Atmung
Durch diese Atemtechnik fließt der Atem kraftvoll und sanft durch die Nase ein- und aus und in der hinteren Kehle wird ein weicher Ton erzeugt. Dieser Ton klingt wie das weiche Rauschen des Windes in Blättern oder wie das Schlagen sanfter Wellen am Strand. Der gleichmässige Klang von Ein- und Ausatmung setzt den Rhythmus und das Tempo für die Dein Üben.
Die Kontinuität tiefer  gleichmäßiger Ujjayi Atmung wirkt wie eine tiefe wohltuende Massage die alle Zellen berührt.

 

Bandhas
Das Bandha ist ein energetisch-muskulärer "Verschluss" der den Atem lenkt. Bandhas regulieren den Fluss von Prana / Lebensenergie  im Körper und geben den Asanas ihre einzigartige kraftvolle energetische Qualität.
Im Ashtanga Yoga wenden wir drei Bandhas an.
1. Mulabandha: Richtet die Wirbelsäule vom Beckenboden aus auf / zieht Energie durch die Wirbelsäule / stoppt den Gedankenfluss
2. Uddiyana Bandha: Schützt und streckt vorallem die Lenden-Wirbelsaüle. Reinigt Mala = die körperlichen, emotionalen und mentalen Eindrücke und öffnet Energietore im Körper.
3. Jalandhara Bandha: Streckt die Wirbelsäule von oben. Fördert die Regeneration und Innenschau. Beruhigt den Gedankenstrom und  vertieft  den Ujjayi-Atem.

 

Drishti
Drishti ist ein Blickpunkt, ein ausgerichtet Sein auf einen energetisch aktiven Bereich. Jedem Asana ist ein bestimmtes Drishti zugeordnet. Das Drishti fördert emotionale und mentale Stille und wirkt reinigend und ausgleichend auf den Geist.

 

Vinyasa
Vinyasa ist ein wohltuender dynamischer Wechsel von einem Asana zum nächsten -  nach einer heilsamen Ordnung.  Der dynamische Flow der Asanas wird zur Meditation in Bewegung. Das Vinyasa bringt den Körper zwischen den Asanas  in eine neutrale Position und balanciert die Muskelspannung im ganzen Körper. Vinyasa macht Asana Üben fließend. Die yogischen Techniken Ujjayi, Bandhas und Drishtis verbinden sich beim Üben zu einem energetischen Strom auf dem die Asanas scheinbar schwerelos dahinfließen.
Jeder Atemzug initiiert eine Bewegung, die Bewegungen werden vom Atem getragen.

"When breath feeds action and action feeds posture, each movement becomes gentle, precise and perfectly steady"

Pattabhi Jois.

 

Du findest jede Menge Info über Ashtanga Yoga unter

www.kpjayi.org

www.ashtanga.com

 

ASHTANGA YOGA MYSORE RETREATs - Finca el Ocle, CAJIZ (VELEZ-MALAGA)
NEXT DATES (you may book 1 or 2 weeks)
18. - 31. 8. 2019 |
15. 9. -28. 9. |

17. - 30. 11. |
29. 12. - 4. 1. 2020 |

ASHTANGA YOGA MYSORE-WEEKs

with ANDREA PANZER (auth. level 2 by Sharath Jois) & GOVINDA SCHLEGEL (indian classical music)

 !All levels welcome!

workshop speech is english + deutsch + español

read more

info

 

ASHTANGA VINYASA YOGA 

TEACHER TRAINING
4 weeks - 200h

englisch (german - depending on participants).

This Yoga-Training is offered for
Ashtanga Yogi/ni/s who want to deepen their practice, as well as for Yoga-Teachers who start newly with Ashtanga.

For those who want to teach, it  provides intensive practice, important tools, training and reflection, to be able to start, and realize their vision.

  • Yoga- & Ashtanga Yogateachers will gain a new insight & experience through learning the Ashtanga Series indepth focusing on breath & energy flow, alignment & Hands On. We include the method of Vinyasa Krama as a reference of the Yoga of Sri T. Krishnamacharya,  - also BKS Iyengar Yoga & Vini Yoga methods. You will gain insight in Yoga-Philosophy, as an "up to date" spiritual guide  and we will focus on Pranayama as a tool to dive deep into Meditation.

NEXT DATES:

*  29. SEPT. - 26. OCT. 2019

*  6. JAN. - 2. FEBR. 2020
*  1. - 28. MARCH  2020

in the
Finca el Ocle / Cajiz (Velez-Malaga) -
Intensive Training for
small group of 
6 Yogi/nis

* OCTOBER 2020 in Casa el Morisco,
speech: german (date has to be confirmed at beginning Nov. 2019)

more info


 

"ASHTANGA MEETs RAGA" CDs:
Here you may order the wonderful indian RAGAS, played by GOVINDA SCHLEGEL -
"Ashtanga meets Raga" - indian classical music for your Yoga-Practice - as CD via AMAZON:

Ashtanga meets Raga / Morning Session

Mystical Ragas in the n ight / Evening Session

 

 

YOGAIN ist  seit JULI 2018 IN NEUEN HÄNDEN:
Please contact Mel Kunze: www.yoga-mm.de/kontakt